Na co jest witamina B12? Witamina B12 wpływa na poprawne funkcjonowanie kluczowych układów organizmu, w…

Witamina B
boja12 - 19 kwietnia 2022Jaki wpływ ma witamina B na nasz organizm? Nie od dziś wiadomo, że witaminy pełnią wiele ważnych funkcji z organizmie człowieka. Nie możemy pomijać witamin z grupy B, jakie są dostarczane do organizmu z pożywieniem i suplementacją. Ważne jest to, aby wybierać składniki zdrowie i działające skutecznie. Istotne jest to, że niedobory mogą wpływać na pogorszenie samopoczucia, zmęczenie, znużenie i apatię. W takim wypadku konieczny jest zakup suplementów, w których znajdują się witaminy z grupy B. Czym cechują się te związki? O czym warto wiedzieć? Jakie funkcje pełni witamina B w naszym organizmie? Dlaczego jest tak ważna dla zachowania zdrowia?
Witaminy z grupy B
Witaminy tego typu mają ważne znaczenia dla metabolizmu organizmu. Najczęściej nie można przedawkować takich witamin, jednakże nadmiar prowadzi do zawrotów głowy, nadpobudliwości lub osłabienia. Jest to szkodliwe dla człowieka. Związki rozpuszczają się w wodzie – nie mogą być magazynowane w organizmie i są wydalane razem z moczem. Warto poznać poszczególne rodzaje witamin z tej grupy i ich działanie, co da nam cenne informacje. Poza odpowiednią dietą, możemy dobrać suplementy dla całej rodziny.
Warte uwagi:
Najpopularniejsze rodzaje witamin z grupy B
Jeśli chodzi i najpopularniejsze rodzaje witaminy z grupy B, są to przede wszystkim:
-
-
- Witamina B1 – to jedna z najważniejszych witamin, jaka jest nazywana tiaminą. Odpowiada za odpowiednie funkcjonowanie organizmu i wspomaga działanie układu nerwowego. Co ciekawe, wspomaga też pamięć i koncentrację. Gdzie znajdziemy witaminę B1? Głównie z fasoli, grochu, mleku sojowym, orzechach laskowych, kaszy gryczanej, pestkach słonecznika, wątróbce wieprzowej, czy arbuzach.
- Witamina B2 – to inaczej ryboflawina. Uczestniczy ona w metabolizmie i pozwala przetwarzać energię z pożywienia, jaka jest przydatna w organizmie. Warto podkreślić, że ten związek jest polecany osobom, które mają problemy z utrzymaniem wagi. Związek zadba o wzrok. Witaminę B2 znajdziemy w bananach, ziemniakach, fasoli, soczewicy, mleku, migdałach, serze twarogowym itp.
- Witamina B3 – wpływa na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Odpowiada za zwalczanie szkodliwego cholesterolu o bierze udział w tworzeniu progesteronu oraz estrogenu. Nie zapominajmy o tym, że reguluje poziom cukru we krwi. Źródłem witaminy B3 są orzeszki ziemne, drożdże, ryż, łosoś, tuńczyk, wątroba, grzyby, kasza gryczana.
- Witamina B5 – to kwas pantotenowy. Jest ona niezbędna do właściwego rozkładu składników pokarmowych i dostarczania energii z pożywienia. Bierze udział w regeneracji tkanek i komórek skórnych. Witaminę tego typu znajdziemy w grzybach, jajach, orzechach włoskich, śledziach, suszonych owocach, dziczyźnie.
- Witamina B6 – to bardzo ważny związek, jaki wpływa na cały organizm. Wspomaga rozkład aminokwasów, bierze udział w produkcji hemoglobiny i dba o odporność organizmu. Ponadto, dzięki witaminie B6 są tworzone przeciwciała. Witaminę dostarczymy za pomocą ryb, mięsa, produktów drożdżowych, płatków kukurydzianych, orzechów włoskich, ciecierzycy, szpinaku, bananów i awokado.
- Witamina B7 – jest nazywana biotyną. Odpowiada za zdrowy wygląd skóry, paznokci i włosów. Ponadto, może poprawić witalność i dobre samopoczucie. Stabilizuje poziom glukozy, co jest ważne dla diabetyków. Związek znajdziemy przykładowo w bananach, winogronie, migdałach, orzechach włoskich, grzybach, ziemniakach, szpinaku, żółtkach jaj.
- Witamina B9 – jest to kwas foliowy. Odkrywa istotne funkcje dla kobiet w wieku rozrodczym. Dba o prawidłowy rozwój płodu i przebieg ciąży. Suplementacja pozwoli poprawić funkcjonowanie układu pokarmowego, jelit, żołądka i wątroby. Kwas foliowy znajduje się głównie w brukselce, brokułach, jajach, sałacie, serach, otrębach pszennych, wątróbce.
- Witamina B12 – to ceniony związek, który odpowiada za produkcję czerwonych krwinek. Dzięki temu można przeciwdziałać anemii i zachować dobry nastrój. Przy udziale witaminy B12 jest tworzony materiał genetyczne. Produktami, które zawierają B12, są ryby, baranina, sery żółte, mięso wołowe i wieprzowe, drób, żółtka jaj.
-
Jak widać, witaminy z grupy B pełnią niezwykle ważne role i są potrzebne każdemu człowiekowi. Niedobory zauważymy bardzo szybko. Mogą one wiązać się z pogorszeniem się stanu psychicznego, złym nastrojem, apatią, znużeniem, zmęczeniem i rozdrażnieniem. W takiej sytuacji konieczny jest zakup suplementów diety, jakie dobierzemy z pomocą specjalisty.
Suplementacja witaminy B
Jak wybrać suplementy diety z witaminą B? Proces zakupu nie jest łatwy, gdyż na rynku znajdziemy sporo ciekawych rozwiązań. Sięgajmy po takie produkty, jakie mają naturalny skład i dadzą nam pewność skutecznego działania. Inne preparaty wybierze kobieta w ciąży, a inne osoba osłabiona i zmęczona. Na szczęście szeroki wybór daje wiele możliwości. Witaminy z grupy B są niezbędne w organizmie człowieka. Oddziałują one na układ nerwowy i działanie różnorodnych organów. Jeżeli nie wiemy, jakie suplementy będą dla nas odpowiednie, skorzystajmy z pomocy lekarza lub farmaceuty. Doświadczona osoba pomoże nam dobrać idealne preparaty.
Inne ciekawe artykuły
-
Na co jest witamina B12?
-
Witamina C - co daje jej regularne przyjmowanie?
Witamina C - co daje jej regularne przyjmowanie? O tym, że witamina C jest niezbędna…
-
Co to jest uzależnienie od hazardu?
Co to jest uzależnienie od hazardu? Bardzo dużo osób, piszemy to zaś z bólem serca,…
-
Dlaczego alkoholizm jest chorobą społeczną?
Dlaczego alkoholizm jest chorobą społeczną? Pewnie każdy z nas zna chociaż jedną taką osobę, która…
-
Dlaczego fotowoltaika jest taka droga?
Dlaczego fotowoltaika jest taka droga? Choć od ostatniej dekady popularność instalacji fotowoltaicznych przeznaczonych dla prywatnych…
Archiwa
- grudzień 2023
- listopad 2023
- wrzesień 2023
- sierpień 2023
- lipiec 2023
- czerwiec 2023
- maj 2023
- marzec 2023
- styczeń 2023
- grudzień 2022
- listopad 2022
- październik 2022
- sierpień 2022
- czerwiec 2022
- kwiecień 2022
- marzec 2022
- luty 2022
- styczeń 2022
- grudzień 2021
- listopad 2021
- sierpień 2021
- lipiec 2021
- czerwiec 2021
- maj 2021
- kwiecień 2021
- marzec 2021
- luty 2021
- styczeń 2021
- grudzień 2020
- listopad 2020
- październik 2020
- wrzesień 2020
- sierpień 2020
- lipiec 2020
- czerwiec 2020
- maj 2020
- kwiecień 2020
- marzec 2020
- luty 2020
- listopad 2019
- październik 2019
- wrzesień 2019
- sierpień 2019
- lipiec 2019
- czerwiec 2019
- maj 2019
- kwiecień 2019
- luty 2019
- styczeń 2019
- grudzień 2018
- listopad 2018
- październik 2018
Calendar
P | W | Ś | C | P | S | N |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |